[横須賀]血流とリンパ改善は食から | リラクゼーションは神奈川県、横須賀のSalon Sora | ブログ

おはようございます。先日迄の夏日が一転。昨日から寒さが逆戻りですね〜　　　体調崩されて居る方も多い様です。とりあえず今日は上着を着て調整しましょう…

本日のブログは血流とリンパの流れに効果がある食べ物を紹介します。日頃意識　して摂取する事で、むくみや冷えの予防になります。

〈アボカド〉　

血流改善に関わるビタミンEや塩分の排泄を助けるカリウムも豊富です。体を冷やす事もありません。

〈アーモンド〉

ビタミンEとマグネシウムを多く含みます。

毛細血管を広げ血流を改善させる効果があります。冷えや肩コリ、頭痛など血行不良による身体の不調の軽減につながります。

〈大豆〉

ビタミンE、マグネシウム、カリウム、イソフラボンが豊富です。女性特有の更年期のむくみなどに効果があります。

〈青菜〉

ほうれん草、小松菜、水菜、モロヘイヤは女性が不足しがちなカリウム、鉄、カルシウムが豊富です。

〈柑橘系〉

レモン、グレープフルーツ、オレンジはクエン酸を含有するので代謝をスムーズにしてくれます。

〈辛味、苦味、アクが強い野菜〉

野菜の辛味と苦味、アクと呼ばれる成分は抗酸化物質のポリフェノールです。

タマネギ、ゴボウ、春菊、レタスはポリフェノールが多く含まれるので、血管を若く保ち代謝や血流を促す効果があります。

※むくみが気になると水分を控える傾向がありますがそれは逆効果です。水分不足になると老廃物や塩分の排泄が滞りむくみの原因になります。塩分、甘味料を含まない飲料でこまめに水分補給し、血液改善、栄養改善に繋がる食べ物を摂るように心がけしましょう。